Новые складчины | страница 8

​

ДЛЯ КОГО КУРС
▸ Для тех, кто только начал свой путь в йоге
▸ Для тех, кто хочет более глубокого погружения и хочет усовершенствовать свои знания и умения
▸ Для тех, кто хочет увидеть, как их тело постепенно раскрывается подобно цветку лотоса

ЧТО ЖДЕТ ВАС НА КУРСЕ
✓ 4 полноценных часовых урока с теорией и практикой
✓ БОНУС: запись потоковой практики с Татьяной Илларионовой
✓ Наглядные видеоуроки студийного качества
✓ Основы дыхания, так необходимого для мягкого раскрытия и расслабления
✓ Классические и авторские подходы к освоению Позы Лотоса
✓ Пошаговая инструкция с изучением основных анатомических нюансов
✓ Арсенал ориентиров для личной практики, после чего вы сможете интегрировать их в свои занятия и заниматься самостоятельно
✓ Аспекты травмобезопасности
✓ Желающие начать — получат пошаговую инструкцию, продолжающие запустят процесс доработки

ФОРМАТ КУРСА
→ Длительность курса — 4 дня
4 практических занятия по 60−80 минут
БОНУС: запись потоковой практики с Татьяной Илларионовой

ПРЕИМУЩЕСТВА КУРСА
▸ Представление о Позе Лотоса и ее пользе для здоровья
▸ Основные принципы освоения Падмасаны
▸ Управление своим дыханием
▸ Компенсации для сбалансированной практики
▸ Техники безопасности, которые сделают освоение асаны действительно эффективной
▸ Авторские методики расслабления и растяжения

РЕЗУЛЬТАТ ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА
Всего 4 занятия отделяют ваше тело от освоения заветной Падмасаны:
→ Вы сможете с легкостью использовать новые знания в личной практике и получите ориентиры для дальнейшего развития
→ Улучшите обменные процессы в теле и проработаете сторону раскрытия тазобедренных суставов
→ Придете к свободному мягкому телу через спокойное состояние ума.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Прокачай свою жизненную энергию и обрети необычайную силу тела и духа c помощью практик жесткого даосского цигун «Железная Рубашка»

Как повысить уровень энергии
1. перестать сливать энергию в огромных количествах, «залатать» энергетические дыры
2. Наполнять тело и поле чистой, мощной энергией

Эти две задачи эффективно решает система «Энергетический Силовик»
Это мощный комплекс техник двух традиций жесткого Даосского Цигун «Железная Рубашка» и практик традиции Казачьего Спаса. Самая быстрая техника, наполняющая тело и поле человека сильной энергией и оздоравливающая вас изнутри. С первых занятий тело насыщается энергией и мгновенно усиливаются защитные функции организма.

Эта система для вас если:

• Хотите повысить выносливость, эффективность и уровень энергии
  Иногда чувствуете усталость, не хватает энергии на важные дела, снижение мотивации, выгорание и потерю интереса к своему делу.
• Хотите иметь крепкое здоровье и долголетие
  Иногда здоровье подводит вас в самый неподходящий момент, тело не всегда выдерживает нагрузки. Вы хотите оставить наследие и прожить долгую социально-активную жизнь.
• Хотите легко и эффективно справляться со стрессом
  Хотите быть стрессоустойчивым и уравновешенным, легко справляться со сложными ситуациями, чувствовать радость и вкус жизни.
• Хотите оставаться молодым и энергичным долгие годы
  Продлить свою молодость и энергичность, реализовывать больше целей, уделять внимание семье, детям и все успевать в бизнесе.
• Хотите повысить уровень сексуальной привлекательности и уверенности в себе
  Усилить привлекательность в глазах противоположного пола, чувствовать в себе мощь, силу и уверенность в любых жизненных ситуациях.
• Хотите найти свой духовный путь
  Ищете духовного наставника, который поможет выйти на новый физический, энергетический и духовный уровни развития.

Чем уникальна система?

• «Энергетический Силовик» включает в себя тайные и закрытые техники двух направлений жесткого Даосского Цигун «Железная Рубашка», с элементами практик других традиций. Данные упражнения имеют тысячелетнюю историю и собранны сегодня в единую систему.
• Эффективность данной системы в том, что она способствует быстрому наполнению энергией и очищению энергетических каналов, а также укреплению всего тела и органов.
• В результате регулярной практики происходит быстрое наполнение тела энергией Ци, которая способствует укреплению внутренних органов, повышению выносливости Начать трансформацию и устойчивости организма к неблагоприятным внешним воздействиям. И как следствие, запускает процессы оздоровления и омоложения организма на клеточном уровне.
• Значительно повышается энергетический потенциал и происходит развитие защитной силы тела человека. За счет этого жизненно важные органы тела становятся практически неуязвимыми при любых стрессовых воздействий (ударов, травм, болезней и прочего).
• Система состоит из мощных энергетических тренировок, направленных на физическое, энергетическое, духовное развитие и самосовершенствование человека.

Система в короткие сроки помогает:

• Повысить уровень энергии и научиться ей управлять
  Создать мощное энергетическое поле. Окружающие непременно начнут замечать изменения и ощущать вашу силу.
• Укрепить и восстановить здоровье
  Практики способствуют повышению уровня энергии. И в результате, к естественному оздоровлению организма и усилению иммунной системы.
• Обрести сильное и крепкое тело
  Комплекс практик помогает человеку выдерживать различного рода нагрузки, повышается гибкость и подвижность тела.
• Усилить работоспособность, сократив потребность в отдыхе
  Благодаря практикам, ваша потребность во сне сократится по времени в два раза и восстановление произойдет естественным образом. Только этот пункт легко высвободит 5 лет активной жизни.
• Вернуть себе молодость естественным путем
  Замедлите процессы старения и станете моложе своих сверстников, не прибегая к косметическим услугам и операциям.
• Повысить стрессоустойчивость нервной системы
  Научитесь контролировать свои эмоции, проработаете страхи и ограничения.
• Расширить и обрести ясность сознания
  Благодаря практикам научитесь попадать в состояние тишины и удерживать его. Тем самым вы обретете сверхсилу: умение ясно видеть свои задачи, приоритеты и шаги по достижению целей.
• Добиться успеха в бизнесе и увеличить доход
  Комплекс практик направлен на повышение уровня жизненной энергии, осознанности, дисциплины и силы духа. Это позволит вам быть эффективнее в делах. Благодаря спокойствию ума и сконцентрированности, вы легко сможете принимать решения.

О Мастере: Амаранатха
Основатель центра комплексного развития человека YOU.GURU
Автор систем: «Амара-йога», «Энергетический силовик», «Алхимия питания»
Практик традиций Даосского Цигун, Кундалини Йоги Сиддхов, Казачего Спаса, Крийя-йоги и других
Дипломированный преподаватель йоги
Дипломированный натуропат
Мастер-рейки, ведический нумеролог

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Если ты:
-очень хочешь стройные ножки и ручки
-мечтаешь не отекать ни утром, после сна, ни вечером, после работы
-хочешь уменьшить дряблость и объёмы проблемных зон
-задолбалась жить с отёкшим лицом

То эта программа для тебя!

Больше никаких дурацких лимфодренажных прыжочков и тряски ногами- руками.
Чтобы ты действительно научилась сливать отёки я записала 2 тренировки.

Программа сборника от отёков:

• Тренировка 1. Лимфодренажное дыхание.
• Снимаем спазм с грудо- брюшной диафрагмы( главного «насоса» для лимфы)
• Тренировка 2. Разблокируем лимфатические узлы и ускорим движение лимфы
• Лекция: про отёк. Теперь вы знаете почему отёк возникает и как сделать, чтобы не отекать
• Бонус. Практика от отёка лица. Мгновенный эффект. Делаете фото до практики и после - вау эффект гарантирую!

Обе тренировки длятся не больше 30 минут.
Сборник подходит для людей с любым уровнем подготовки. Нет ограничений по возрасту. Единственное ограничение - нельзя заниматься в период обострения хронических заболеваний.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Домашние тренировке по йоге для любого уровня и возраста

Любимый комплекс упражнений Анастасии Бурдюг, который помогает ей держать всё тело в тонусе без изнурительных тренировок в спортзале. Доступен в любом возрасте и с любым (даже нулевым) уровнем подготовки.

Красота лица начинается между лопаток. Это не просто фигура речи, ведь в нашем организме все взаимосвязано, а состояние нашей спины и шеи напрямую влияет на внешний вид лица. Все мы ведем сидячий образ жизни, часто сутулимся и смотрим в гаджеты. От этого мышцы спины и шеи зажимаются, а это, в свою очередь, нарушает лимфоток и кровоток в области шеи и головы. В результате мы получаем вдови горбик, отеки, птоз и преждевременное старение лица.

Я рекомендую подходить к вопросам красоты и здоровья комплексно. Поэтому предлагаю вам подключить в гимнастике для лица работу с телом. Специально для этого мы с моим тренером по йоге Алиной Осадовой создали курс Супер Тело. В него мы включили комплекс упражнений для дома, который помогает поддерживать тело в хорошем состоянии без изнурительных тренировок в спортзале. Вы сможете выполнять их самостоятельно, даже если никогда раньше не занимались йогой.

Выполняя эти несложные упражнения каждый день, вы подтянете фигуру, разовьёте гибкость и подвижность суставов, избавитесь от боли в спине и шее. А как приятный бонус — получите заряд энергии на каждый день, крепкий сон и хорошее настроение. И самое главное — сочетая курс «Суперлицо» с упражнениями для тела, вы получите более стойкий, быстрый и выраженный результат от упражнений гимнастики для лица. До встречи на курсе!

Что получите

• научитесь выполнять базовые асаны, даже если никогда раньше не занимались йогой
• разовьете гибкость, подвижность суставов и укрепите все основные группы мышц
• снизите вес, избавитесь от отеков, улучшите кровообращение и лимфоток
• усилите эффект от гимнастики для лица и получите еще более заметный результат
• получите заряд энергии на каждый день, крепкий сон и хорошее настроение

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс для преподавателей йоги о том, как создавать эффективные последовательности для достижения результатов в практике.

Лекции курса:
Физическая нагрузка
Работа с метанавыками. Валентина Цветкова
Физические качества
Биомеханика 1. Основные понятия
Биомеханика 2. Рычаги. Кинематические цепи
Биомеханика 3. Алгоритмы создания тренировочных задач с помощью анализа кинематических цепей
Практические методы и приемы обучения. Методические приемы варьирования физических упражнений
Структура тренировки. Макроцикл
Программирование мезоцикла
7 практических работ

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для всех, кому интересна работа с осанкой, дыханием, общим тонусом организма, мобильностью суставов и позвоночника, межпозвонковыми грыжами и мн.др. доступна к покупке ВИДЕОЗАПИСЬ ОБУЧАЮЩЕЙ СЕССИИ по работе с ДЫХАНИЕМ.

Это тренировка, где я тестирую и обучаю клиента работать со сжатыми областями организма.
Идеально подходит для специалистов по коррекции осанки и сколиоза , а так же тех, кому интересно научиться одним упражнением корректировать всё!!!
Ну или почти всё

Продолжительность чуть более 30 минут

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Первый набор в онлайн-группу. Впервые за 20 лет с переоткрытия Туммо мы приглашаем вас на обучение в онлайн-формате! У вас есть уникальная возможность не только научиться Йоге Внутреннего Огня, но и начать преподавать её!

Что такое Туммо Йога?
Туммо, или Йога Внутреннего Огня, это редкое направление Тибетской йоги, одна из Шести Йог Наропы. Практика запускает включение такого мощного внутреннего жара, что практикующий может высушить мокрую простынь за счет тепла своего тела при минусовой температуре.
Устойчивость к холоду, способность быстро согреваться на морозе, преодоление страха холода - самые незначительные эффекты Йоги Внутреннего Огня. Практика Туммо даёт сильнейшие результаты оздоровления и омоложения, в числе которых быстрое восстановление нормального уровня холестерина, чистка крови и сосудов, избавление от хронических заболеваний.

Уникальная практика, в мире всего несколько учителей!
Йога внутреннего Огня - одна из самых редких и малоизученных практик йоги. Она описана в некоторых текстах и заметках путешественников по Тибету. Знаменитые йоги прошлого уходили в горы, чтобы практиковать там Туммо. Сергей Терёшкин переоткрыл Йогу Туммо в 2004м году, и вместе с учеными А.Ивановым и Р. Минвалеевым впервые в мире провел исследования этой практики. В мире очень мало йогов, владеющих техникой Туммо - в основном это прямые ученики Сергея Терёшкина. Учителей Туммо просто единицы, и часто они сводят практику только к дыханию на морозе, что лишь малая часть Туммо.

Туммо мастер. Углублённая программа обучения, дополнительные блоки теории и практики. В результате вы сможете высушить мокрою простынь на морозе.

Спойлер: Что входит в тариф

• Энергетические практики
• Дыхательные практики
• Практики йоги для согревания
• Теоретический блок
• Туммо в традициях буддизма
• Практики визуализации. Атунг
• Углублённые дыхательные практики
• Углублённые практики йоги
• Боевые дыхательные практики
• Техника Туммо — высушивание мокрой простыни на морозе

Продажник
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

«Сварга» 2 уровня вобрала в себя закрытую медитацию Спаса - «Вороний Дозор» всех трех стадий и закрытую даосскую практику космической трансформации человека - «Гуэй Си Гун», которая до 2019 года была закрыта даосскими мастерами внутри Китая.
Даосы хранили ее в своем узком кругу, как прямой метод единения с ДАО и на сегодня ее полностью реализовали только два мастера: князь тай чи, легенда Китая - мастер Шень Чжи и его учитель.

Сварга 2 уровня – это продвинутый этап системы духовного и энергетического развития, который ускоряет процессы пробуждения и выхода на новый уровень осознания. В отличие от первого уровня, сосредоточенного на оздоровлении и раскрытии потенциала, второй уровень направлен на углубленное совершенствование сознания, энергии и физического тела.
Что получают практикующие во время обучения?
- Целостное здоровье и укрепление тела. Обеспечение здоровья и укрепление внутренних органов, направленное на восстановление и балансирование тела.
- Метаболизм и адаптация. Способность организма быстрее адаптироваться к внешним изменениям и оптимизация метаболических процессов.
- Гомеостаз и внутренний баланс. Достижение гармонии между симпатической и парасимпатической нервной системой для баланса с собой и окружающей средой.
- Баланс дош и элементов. Гармонизация трех дош и пяти первоэлементов в теле для поддержания здоровья и гармонии.
- Эволюция и трансформация природы. Полная эволюция и трансформация мужской и женской природы, направленная на раскрытие внутреннего потенциала.
- Энергия и самодостаточность. Развитие мощного энергетического поля и активация ДНК для достижения автономии, самодостаточности и гармонии с ДАО.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Плоский живот.
Программа по восстановлению эстетики живота и грудной клетки: очень простые, доступные и эффективные (работают Здесь и Сейчас) техники.
Позиционные, неврологические и дыхательные упражнения, доступные и понятные практически для всех.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вебинар на тему: Дыхательная гимнастика. Правда и мифы.

Сейчас в доступном информационном поле масса литературы и видеоматериалов посвященных различным методам дыхательных упражнений. Представители различных школ вещают, что только их направление истинное и способно вылечить от различных заболеваний. Не стесняясь, охаивают другие школы. Неподготовленному человеку очень сложно разобраться в этом разноречивом и взаимоисключающем потоке информации. Как правильно дышать, глубоко или поверхностно? Грудным или брюшным дыханием? Акцентировать внимание на вдохе, или на выдохе? Можно ли использовать дыхательные тренажеры?

Вооружившись биологическими знаниями мы попробуем независимо, с позиции физиологии проанализировать основные школы дыхания и их доказательную базу. Рассмотрим, так ли важно дыхание в формировании здорового образа жизни. Почему профессор В.Н. Селуянов не придавал значения тренировке дыхания а автор лучшего учебника по физиологии, Я.М. Коц писал, что обучение “правильному” дыханию, изменяющему нормальное соотношение частоты и глубины дыхания, чаше всего нецелесообразно. И многое, многое другое. Более того, участники вебинара получат большой раздаточный материал в виде книг, инструкций и таблиц посвященных этой теме. В том числе таких, которые вы не найдете в свободном доступе в Сети. Я долго готовился к этому вебинару и проанализировал очень большой объем литературы и видеолекций.

Продолжительность 3 ч 23 мин

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Я долго вынашивала идею этого марафона. Мне очень хотелось создать что-то, что будет охватывать в себе красивое тело, здоровье, ментальная благополучие, а также более глубинную трансформацию на уровне эмоций, понимание своих ценностей и мотивации. Поэтому я создала марафон «Точка сборки».

Три недели, насыщенных тренировками, различными медитативным и дыхательными практиками, а также ёмкими и информативными мини-лекциями, аккумулирующие мой 22-летний опыт преподавания йоги.

Первая неделя посвящена телу и физическому здоровью.
Здесь мы будем говорить о тех простых шагах которые нам важны для поддержания здорового тела. Вас ждут практики йоги, силовые тренировки, Лимфодренажный техники, техники расслабления, понятные и доступные мини лекция по похудении, здоровым сердцем, иммунитете и способов продлить свое здоровье и красоту.

Вторая неделя посвящена ментальному благополучию.
Мы продолжаем тренировки первой недели, добавляя к ним практические и эффективные инструменты и мини лекции по нейтрализации стресса, навязчивых мыслей, депрессивных и тревожных состояний.

Третья неделя будет посвещена Вашим ценностям.
Мы продолжим наши тренировки йоги и силовой тренинг, а также я приглашу вас к внутренней рефлексии и созерцанию того, что именно для вас является важным. А также мы поговорим про мотивацию, личные границы и о том, как проживать жизнь не теряя осознанности.Вторая неделя посвящена ментальному благополучию.

Что вы получите после прохождения курса?

• Самое главное: это качественно другое, подкрепленное знаниями, понимание себя, своего тела и своих глубинных ценностей.
• Вдохновение на позитивные перемены в своей жизни.
• Готовые практики, которые легко внедрять в свою жизнь.
• Привычка тренироваться регулярно и чувствовать себя классно.
• Инструменты для саморегуляции - успокоения, заряжения энергией, умение успокоить ум и предотвращать разрушительные состояния тревожности.

Как будет проходить курс?

• Шесть практик йоги, продолжительностью от 10 до 35 минут.
• Четыре силовые тренировки.
• 21 мини-лекция.
• Лимфодренажный тренировка.
• Две практики МФР.
• Две йога нидры.
• Три дыхательные техники.
• Три медитации.

Всё это в максимально прикладном формате, чтобы было удобно внедрять даже в самый загруженный график.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Harmony - discover yourself
Harmony — полноценная тренировочная программа, построенная по алгоритмам третьего уровня Yoga Workout System и содержащая все необходимое для успешной самостоятельной практики.
Курс начинается с видео, объясняющего технику выполнения и типичные ошибки. Структура сайта поможет вам следить за прогрессом и соблюдать график, чтобы сделать практику эффективной, осознанной и безопасной.

Программа курса
Эпизод 1: Камертон сознания
Эпизод 2: Пробуждение энергии
Эпизод 3: Ощущение потока
Эпизод 4: Симфония движений
Эпизод 5: Приобретение гармонии

Каждый курс в INCEPTION – это шаг к гармонии разума и тела. Выберите свой путь и начните трансформационное путешествие.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Подвздошно - поясничная мышца(ППМ ) это так называемая "Мышца души".
И это не преувеличение.
Об этой мышце написано около 80 тыс. научных статей..
Это главный регулятор тонуса и осанки человека. Около 75 % регулирования постуры приходится на неё.
Знаете ли вы, что когда-то в СССР были исследования по коррекции сколиоза, где делали упражнения, которые были ориентированы ТОЛЬКО на эту мышцу и получали очень неплохой результат!
Как тренировать эту мышцу с позиции целостного подхода?
Как она связана с диафрагмой и как их тренировать совместно?

А так же:
На этом же прямом эфире рассмотрим одну из важнейших позиций для тренировки " Позу ребёнка ( или эмбриона).
Как научиться сгибаться" Упрямый" позвоночник?
Как добиться плавного сгибания спины без " площадок" и " палаток"?
Как а этом участвует диафрагма?
И ещё очень много интересных приёмов и находок в этом невероятно информативном вебинаре!!!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Живой Марафон с Зариной. 5 дней по 20 минут в день. Пробуждаем твою молодость и красоту за 5 дней.

Главные новости ты уже знаешь — как раньше уже не будет

• Первые морщинки
• Повышенный сахар в крови
• И холестерин скачет
• И этот предательский животик с тобой

Дорогие крема тебе не помогут — уже начались возрастные изменения.
Диеты помогут очень условно — да, ты можешь морить себя голодом, но главное, что тебе сейчас нужно, это:

• Мышцы
• Сила
• Мобильность
• Спокойствие

Как у тебя с этим сейчас?

5 дней марафона 5 шагов к твоей молодости это:

День 1: Гибкость
Старость начинается с одеревенения наших суставов и сухожилий

День 2: Сила
Твои мышцы с возрастом это ключ к твоей молодости

День 3: Мобильность
Если ты не двигаешься, риск преждевременного старения с каждым днем увеличивается

День 4: Питание
Думать, что можешь себе позволить все — ошибка
Думать, что теперь ничего нельзя — тоже ошибка

День 5: Дыхание
Стресс старит сильнее, чем все остальное.
Я научу как продышать его. Как убирать стресс каждый день

Что мне нужно для участия в марафоне?
1. Спортивный коврик
2. Удобная одежда
3. 20 минут 5 дней подряд
4. Желание измениться
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что будет в курсе и в чем отличие от материалов в свободном доступе?

• Продуманная структура каждого комплекса, позволяет вам не думать о том, что делать завтра
• Моя обратная связь на протяжении всего курса, позволит получать развернутые ответы на возникшие вопросы по курсу
• Чаще всего нет результата, потому что нет мотивации продолжать тренировки, а в курсе она будет
• Короткие тренировки для бодрости утра
• Вечерние комплексы для снятия напряжения с тела
• Функциональные тренировки без дополнительного оборудования
• Эффективные упражнения, для формирования осанки

Для кого этот курс?

• Если не имеется опыта тренировок, и нет понимания с чего начать
• Если уже занимался по бесплатным материалам, но нет стабильного результата
• Если хотите начать восстановление после родов ( прошло 1.5 месяца с момента родов)
• Если хотите заниматься регулярно но все время "сливаетесь" потому что скучно и не виден результат

Расписание курса:

1 день - Лимфодренажная зарядка (15 мину) + Вечерний комплекс (15 минут)
2 день - Зарядка для здорового позвоночника (15 минут)
3 день - Зарядка с акцентом на ноги (15 минут) + Вечерний комплекс ( 10 минут)
4 день - отдых
5 день - Зарядка для сильных рук и стабильных лопаток (15 минут) + Вечерний комплекс ( 15 минут)
6 день - Зарядка на все тело (15 минут)
7 день - Лимфодренажная зарядка ( 15 минут) + Вечерний комплекс ( 10 минут)
8 день - Зарядка с акцентом на мышцы кора и тазовое дно (15 минут)
9 день - отдых
10 день -Зарядка с акцентом на тбс и ягодицы (15 минут)+ Вечерний комплекс ( 10 минут)
11 день - Зарядка стоя у опоры ( 15 минут)
12 день- Зарядка на все тело ( 15 минут) + Вечерний комплекс ( 10 минут)
13 день -отдых
14 день - Растяжка на коврике( 15 минут)
15 по 28 день - Дополнительный каждодневный материал опубликовывается в телеграм чате

Для курса понадобится следующий инвентарь:

- Кубик для йоги/книги/контейнеры
- Эластичная лента, ремень или колготки/эластичные леггенсы
- Коврик для занятий
- Ролл для МФР и 1 мяча теннисных/шипованных для мфр
- Подушки ( любые интерьерные, мягкие)
Длительность курса: основная часть 14 дней + дополнительный материал 14 дней
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...