Новые складчины | страница 5

​

Вы узнаете

• Как использовать углеводы для решения различных задач в работе над телом
• Какие приёмы увеличат эффективность снижения % жира в организме3
• Как повысить спортивную производительность при работе над увеличением мышечной силы, массы и выносливости

Спойлер: Содержание

Павел Баранов

• Специалист по направлениям: эндокринология, диетология, психология пищевого поведения
• Член Российской Ассоциации Эндокринологов
• Член American Association of Clinical Endocrinologists
• Член The European Society of Contraception and Reproductive Health
• Автор множества популярных статей в области спортивной медицины, диетологии и психологии

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ЧЕМУ ТЫ НАУЧИШЬСЯ
Выбирать достойных мужчин, чувствовать свою ценность в отношениях
Всего за 60 секунд отличать успешного мужчину от неудачника
Легко выбирать правильную стратегию в отношениях с мужчиной
Уверенно себя чувствовать в обществе богатых и успешных мужчин
Правильно вести себя на первом свидании
Влюблять в себя и привязывать мужчину всего за одну неделю знакомства
Интересно, дорого и вкусно позиционировать себя на сайтах знакомств
Выстраивать взаимовыгодные отношения с мужчинами, повысить свой уровень нормы, много путешествовать
Легко и без чувства вины принимать дорогие подарки и деньги от мужчин, быстро договариваться на содержание

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ЧТО ЭТО ЗА ПРОЦЕСС?
Мы берём 12 ключевых сфер жизни и прорисовываем их осознанно, без иллюзий и самообмана:
Личность, рост и цели
Кто вы в 2026 году. Из какой внутренней точки живёте и принимаете решения.
Здоровье и тело
Ваша энергия, физическое состояние, контакт с телом, ресурс.
Любовь и партнёрство
Формат близости, отношений, границ, опоры и диалога.
Эмоциональное состояние и психика
Внутренний фон, устойчивость, способы проживания напряжения и радости.
Отдых, удовольствие, качество жизни
То, что наполняет, а не просто «разгружает».
Дети
Ваша роль, присутствие, баланс между заботой и собой.
Семья и род
Связи, ответственность, границы, принятие.
Дом, пространство, быт
Среда, в которой вы живёте и восстанавливаетесь.
Финансы и материальная стабильность
Деньги как система, безопасность, устойчивость.
Карьера, дело, предназначение
Реализация, вклад, профессиональный путь.
Социальные связи и окружение
Люди, поле общения, поддержка и влияние.
Образование, навыки, развитие ума, духовность и смыслы
То, что расширяет вас изнутри и удерживает в опоре.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Открою секрет: свои желания не нужно ни перед кем оправдывать. Достаточно того, что вы этого хотите.

Пока вы не выбираете себя, у вас не будет прорыва

Можно пройти сколько угодно курсов по профессии, но в нужный момент вы просто не скажете, что хотите повышение. Потому что «другие лучше справятся» или «вы еще не готовы».

Карьера, реализация, отношения — все будет проходить мимо, пока вы не начнете выбирать себя.

Как научиться этому и создать жизнь своей мечты и обрести замечательное состояние духа, узнайте в новой клубной программе.

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа:
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ . Энергетическая карта . Умение включать через физику ВСЕ энергии
ВТОРОЙ ДЕНЬ . Вернуть себе свое тело . Невероятно важный раздел
ТРЕТИЙ ДЕНЬ . Как через тело активировать изменения сфер жизни . И как через тело диагностировать , что там происходит.
ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ . РЕЖИМ . Реально тот режим , который как исцеление.
ПЯТЫЙ ДЕНЬ. ПСИХИКА И ТЕЛО -углубленно.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Метод управления деньгами – это экосистема для изучения инвестиций от pro.finansy
О чем курс Метод:
Как иметь пассивный доход через 5 лет и жить в удовольствие.
Как обеспечить качественное образование своим детям.
Как раз и навсегда избавиться от долгов и кредитов.
Как создать финансовую подушку безопасности, с которой вам будет спокойнее при форс-мажорах.
Как сформировать капитал, который будет вас обеспечивать после выхода на пенсию.
Кому подходит:
Новичкам в инвестициях, которые только начинают разбираться в этой теме.
Тем, кто прошел курс «Инвестиции доступны всем», и хочет продолжить углублять свои знания в инвестициях и больше на этом зарабатывать.
Программа курса:
Приводим в порядок расходы.
Ставим финансовые цели.
Закрываем кредиты, чтобы было больше денег на цели.
Куда начать вкладывать с первой 1000 рублей.
Открываем самый доходный счет для ваших накоплений
Налоги и законы для инвесторов. Как инвестировать правильно, безопасно и выгодно.
Как выбрать подходящий способ для вложения денег: возможности финансовой системы для любого человека.
Как начать видеть тренды в финансах и инвестициях и зарабатывать на них.
Осваиваем искусство управления инвестиционным портфелем.
Как не слить свои сбережения из-за импульсивных решений. Новейший раздел экономики - поведенческие финансы.
Учимся управлять портфелем в кризис.
Увеличение дохода и проработка имеющихся ресурсов.
Запускаем карьерный трек. Составляем поэтапный план достижения карьерных целей.
Старт обучения: сентябрь 2025 г.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Я люблю путешествия. Я люблю фотографировать. Эти два фактора подарили мне множество красивых фотографий, от которых я без ума.

Итак, я записал всеобъемлющий урок по обработке фотографий в плёночной насыщенной стилистике. Этот урок не про простой пресет и не про угадайку «давайте подвигаем ползунки уот так», тут я объясняю саму идеологию vivid colors и механики достижения подобных цветов в абсолютно разных сюжетах.

Внутри два урока общей продолжительностью 4 часа.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Уровень BASIC — это про управление людьми, которые работают руками: продавцами, исполнителями, специалистами. Теми, кого нужно заставить выдавать результат, а не оправдания.
Вы изучите базовые законы управления и научитесь выжимать результат из «ленивых и запутавшихся» сотрудников.
Программа курса:
Введение в академию “Гребень управления”
В этом блоке вы узнаете про компанию Резалтинг, формат академии и важность работы руководителей.
Техника “Яма”
В этом блоке вы узнаете, как достигать результатов в новой деятельности и проходить препятствия.
Наука управления людьми
В этом блоке вы узнаете, что входит в основу управления людьми и развеете негативные установки и паттерны руководителей.
Мышление продуктом должности
В этом блоке вы узнаете, что такое продукт должности и какой продукт производит руководитель.
Легитимность власти руководителя
В этом блоке вы узнаете виды власти и как повысить легитимность своей власти.
Управление на основе показателей
В этом блоке вы узнаете, как прогнозировать будущее в вашем подразделении.
Троебосие
В этом блоке вы узнаете, какие есть виды руководителей и как стать мудрым в управлении.
Работа с наставниками
В этом блоке вы узнаете, как сократить путь до успеха с помощью наставников.
Найм линейных сотрудников
В этом блоке вы узнаете, какие есть фишки и ошибки в найме сотрудников.
Стажировка линейных сотрудников
В этом блоке вы узнаете, как создать стажировку и что в нее включить.
Нематериальная мотивация
В этом блоке вы поймете важность мотивации сотрудников и узнаете, что убивает боевой дух.
Делегирование подчиненным
В этом блоке вы узнаете, как управлять и делегировать подчиненным в зависимости от их опыта.
Контроль подчиненных
В этом блоке вы узнаете, как правильно контролировать подчиненных.
Обратная связь высокого качества
В этом блоке вы узнаете, как эффективно корректировать поведение подчиненных.
Наказание подчиненных
В этом блоке вы узнаете, когда и как наказывать подчиненных.
Как проводить расследования
В этом блоке вы узнаете, что такое расследования, когда и как их проводить.
Как обучать людей
В этом блоке вы узнаете, какие есть виды навыков и как их встраивать в людей.
Как увольнять людей
В этом блоке вы узнаете как экологично увольнять сотрудников.
Ритуалы в работе с подчиненными
В этом блоке вы узнаете как проводить планерки с сотрудниками, как писать боевые планы и подводить итоги недели.
Работа с сотрудниками
В этом блоке вы узнаете про компромиссы в управлении, где находится грань близости с сотрудниками и как не потерять позицию с подчиненными старше вас.
Работа с календарем
В этом блоке вы узнаете какие мероприятия должны быть в календаре руководителя.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

МОДУЛЬ 1. ЧТО ТАКОЕ ТУРИЗМ И КТО ТАКОЙ ТУРАГЕНТ?
Система туристического бизнеса
Подбор туров
Продажа и бронирование тура
Правила общения с клиентами
Разбор туроператоров
Чартерные и регулярные рейсы
Страхование
Индивидуальные и комбинированные туры
Увеличение чека
Юридические нюансы
МОДУЛЬ 2. ФУНКЦИОНАЛ ТУРАГЕНТА
Типы отдыха
Классификация отелей
Категории номеров в отеле
Типы питания
Дополнительные услуги в поездке
Трансфер
Принимающая компания
Полетная программа из москвы и казани
Документы, необходимые клиенту с собой
Визы
Договоры
Аннуляция туров
РЕЗУЛЬТАТЫ МОДУЛЯ:
▪️ Знание всех видов отелей, категорий номеров и типов питания
▪️ Понимание всех особенностей отдыха: дополнительные услуги, трансферы и полетные программы
▪️ Умение работать со всей необходимой документацией.
МОДУЛЬ 3. СТРАНОВЕДЕНИЕ
Файлы-методички по странам
Базы отелей по каждой стране
Базовые страны (Турция, Египет, ОАЭ, Россия)
Экзотика (Тайланд, Вьетнам, Шри-ланка, Индонезия, Индия, Китай)
ВИП сегмент (Мальдивы, Сейшелы, Маврикий)
Европа
Доминикана, Мексика, Куба
РЕЗУЛЬТАТЫ МОДУЛЯ:
▪️ Знание всех популярных направлений отдыха и их особенностей
▪️ Умение подобрать курорт исходя из желаемого типа отдыха
▪️ Полное понимание необходимого списка документов при посещении каждой из стран
МОДУЛЬ 4. ПРОДАЖИ И ПОИСК КЛИЕНТОВ
Психология продаж
Личный бренд турагента
Правильное ведение социальных сетей
РЕЗУЛЬТАТЫ МОДУЛЯ:
▪️ Умение работать с личным брендом и его продвижением
▪️ Знание как правильно и эффективно продавать туры

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Алексей Пахомов:
Диагностика бензиновых двигателей
3 Ступени к успеху +рабочая тетрадь к курсу
1.Старт (40 видео)
2.Практик (27 видео)
3.Эксперт (20 видео)
4.Газообмен в современном бензиновом двигателе
5. Чип-тюнинг
6. Ремонт электронных блоков управления
7.Кондиционеры ремонт заправка
8. Дизель-мастер
9. Прибыльный автосервис как построить свой бизнес
10.Автоэлектрик с нуля
11.Autoscope от а до я работа прибором
12.Diamag 2 помощник диагноста
13.Чему не учат в автошколах
14.101 осциллограмма
15.Устройство автомобиля
16.Теория Двигателя Внутреннего Сгорания
17.Диагностика датчиковой аппаратуры
18.Диагностика Турбонаддува
19.Диагностика систем зажигания
20.Основы диагностики автомобильных двигателей
21.Диагностика систем подачи топлива
22.Диагностика ГРМ
23.Шины передачи данных
24. (Almi, SMS-Soft) «Секреты профессиональной калибровки»
25.Чип тюнинг (Новый курс)
26.Диагностика низких давлений
—
1.Мерседес Автоэлектрика Mers-academy
2.Огромная Энциклопедия для автоэлектриков и диагностов(Грузовики и спецтехника)

Спойлер: Далее о программе:

РАМИЛЬ АБДУЛЛИН:
1.Двигатель внутреннего сгорания
2.Диагностика базовый
3.Основы автоэлектрики
4.Автоэлектрика
5.Автоэлектроника
6.Автосигнализация
7.Диагностика мастерский
8.Пайка
-----------------------------------
ДМИТРИЙ КРАСНОЩЕКОВ:
1.Xprog работа программатором +справочный материал важные подключки
2.VCDS
3.Тренинг "Mercedes Key Master"
4.Технология русификации Toyota-Lexus-Mersedes
5.Ремонт эбу акпп rav4
6.Покупаем оборудование в китае
7.Одомастер(коррект одометров)
8.Учимся понимать микросхемы.
9.Иммо мини курс по иммобилайзерам
10.Одомастер старт
11.Модуль старт часть 2 (Ремонт блоков управления подушками безопасности (SRS) и перевод миль в километры)
12.Модуль старт часть 3 (Работа с процессорами и технология корректировки пробега на Mercedes и BMW)
13. Коррекция одом. DAEWOO NEXIA с помощью программатора UPA-USB
14.Digi Prog 3. Профи
15.Моторчики стрелок "на сложных панелях"
16.Мили в км
17.Обновленная 3 часть одомастер старт
18.Работа прибором STAR DIAGNOSIS
19.Ремонт эбу Грузовиков мерседес
20.vediamo
21.Мерседес ВИС ЕПС
22.Ремонт ЭБУ и не только
23.Вебинар по процессорам
24.Starfinder
25.Продвижение сервиса в ВК
26.Курс по Galleto 4
27.Курс по ключам mb keymaster новые кузова !
----------------------------
MOTORSTATE
1.Обучающие онлайн курсы чип тюнинга: от диагностики до настройки ЭБУ в записи!удалить сажевый фильтр
2.Ремонт бамперов: склейка, подготовка к покраске и покраска
3.Бондаренко день 1
4.Бондаренко день 2
5.Бондаренко день 3 Winols Callouts
6.Бондаренко день 4 Winols Tuner Pro Rt
7.Бондаренко день 5 Чип тюнинг гбо
8.Winols продвинутый курс чип тюнинг
------------------------------
Денис Федоров:
1.Миникурс по ремонту замков mersedes
2.Восстановление "усов" в блоках на керамике
3.Программатор MiniPro
4.Мини-курс пишем ключи в Almera Classic
5.Миникурс о том как ремонтировать защёлку на Мерседесах W204 и W212
6.Мини-курс прописываем ключи в VW Passat B6 и B7
7.Мини-курс о том, как прописать ключи в VAG группе на авто до 2003
8.Мини-курс о том, как прописать ключи в Toyota Lexus
9.Pic upa usb
10.Как обезопасить Mercedes при утере или краже ключей
-----------------------------
Прочие авторы
1.Программирование микроконтроллеров для начинающих
2.Ремонт АКПП
3.Видеокурс для самостоятельного обучения удалению вмятин от Ultra Dent Tools
4.Программирование микроконтроллеров для начинающих
5.Видеокурс по прибору Galletto 4
6.Секреты управления автомобилем в скольжении
7.ИМПУЛЬСНЫЕ БЛОКИ ПИТАНИЯ
8.Обучение тонированию стёкол автомобиля
9.Обучение профессиональному детейлингу
10.Видеокурс AutoExpertum 2017
11.Обучение поклейке антигравийных плёнок
12.Диагностика автомобиля(Гомолин)
13.Мультиметр
14.Журналы по автодиагностике за 10 лет
15.Программатор upa-usb
16.Заработок на перепродаже авто 2017
17.Upa-usb
18.Chiptuning pro 7
19.Видеокурс по изготовлению сабвуферов Стелс по композитной технологии.
20.Акубис 36гб ремонт мерседес и работа стар диагнозис
21.Большая библиотека по инжектору(Двс, одометры, кандиционеры, чип тюнинг) 86гб
22.ГБО от а до я установка, руководства, обучение
24.Ремонт Лады калины 60 уроков
25.Ремонт компрессора автокондиционера от А до Я
26.Автомобильные двигатели. Теория и техническое обслуживание
27.Книга : Автотроника. Электрическое, электронное и автотронное оборудование
-----------------
Обтяжка поклейка тюнинг
1.Тюнинг-Гуру
2.Дмитрий Заикин Обтяжка панелей своими руками
(обогрев руля своими руками, обтяжка панелей, уникальный кожаный руль своими руками)
3.Оклейка авто пленкой
4.Полировка кузова автомобиля. Материалы, инструменты и рекомендации
5.Полный цикл покраски детали автомобиля
6.Ремонт лобовых стекл от трещин
7.Хромирование
Автозвук
1. Изготовление подиумов (видеокурс)
2. Порты и раскрывы (вебинар)
3. Проектирование громкого фронта (тренинг)
4. Проектирование и изготовление проводки
5. Составление альбома по инсталляции
6. Головные устройства и их использование в различных системах (вебинар)
7. Как сделать домашние колонки стоимостью 10000 долларов (видеокурс)
8. Как бороться с наводками в системе
Блок "Бизнес и саморазвитие" От автозвука
1. 10 моделей автозвукового бизнеса (семинар)
2. Брендинг (вебинар)
3. Продажи и название (вебинар)
4. Как найти поставщиков (вебинар)
5. Как привлечь внимание к своей фирме (вебинар)
6. Привычки и мотивация (вебинар)
7. Цели и их достижение (вебинар)
8. Установочный бизнес в малых городах (вебинар)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вашему вниманию предстанут 35 реальных клиентов, с их настоящими жалобами, симптомами и синдромами.
От невротических до пограничных - разной степени сложности. Каждому клиенту Алексей уделит 60-90 минут на разбор.

Вы увидите:

• Диагностику
• Сбор анамнеза
• Формирование гипотезы
• Формирование тактики и стратегии терапии
• Подбор инструментария терапии

Участники разборов кейсов будут выбраны рандомно из заявок на участие и впервые встретятся с Алексеем в прямом эфире.
Некоторые участники придут очно в аудиторию, большая часть будет онлайн.

Для кого программа?

• Для практикующих специалистов
• Для студентов и обучающихся
• Для любителей психотерапии и медицины.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Интенсив в записи (6,5 часов), в материалах которого вы получите простую, подробную и результативную схему запуска продаж прибыльного мини-курса. От нахождения идеи до записи уроков и продажи мини-курса холодной и теплой аудитории.
На основе собственного опыта продаж мини-курсов на десятки и сотни тысяч рублей. Все фишки и секреты. 6,5 часов видео.

Вот что такое мини-курс
Мини-курсом я называю мини-продукты, которые можно записать буквально за один день (за пару часов) и получить при этом хорошие финансовые результаты, несмотря на то, что стоимость такого мини-курса может быть 500-1500 р.
К примеру, один из моих миникурсов принес мне больше 50.000 при запуске. И продолжает приносить деньги до сих пор, встроенный в мою систему прогрева.
А на его запись я потратил около 4 часов. (С подготовкой). Мне нравится такая стоимость часа моей работы) Хотели бы так?
Есть некоторые моменты в пользе создания мини-курсов, которые не находятся на поверхности.

Вот 7 неочевидных плюсов от внедрения мини-курсов
Мини-курсы являются тем самым «Пробивным» продуктом эксперта, который позволяет монетизировать подписную базу. Здесь для многих ваших клиентов создается возможность «попробовать» ваш продукт в минимальном и простом формате.
Создание мини-курсов по недорогой стоимости поможет вам получить деньги, которые вы можете вложить в рекламу. Ведь у вас всегда на это не хватает средств?
Прибыльный мини-курс поможет вам перестать вкладывать деньги в рекламу из своего кармана. Вы заработаете эти деньги.
В результате создания мини-курса у вас появляется линейка, которые будут продаваться на автомате.
На мини-курсах вы формируете экстра-лояльную аудиторию. У вас появляется «костяк» фанатов.
Мини-курсы являются хорошим прогревом для продажи более более дорогих программ. Поскольку аудитории мини-курсов становится понятна и убедительна ваша экспертность.
Мини-курс — это уникальная возможность протестировать спрос аудитории, без разработки программы длительного курса и даже без проведения опросов. Такое тестирование намного точнее покажет, что нужно вашей аудитории.
Готовые мини-курсы в записи — отличный бонус для дорогих программ, серьезно увеличивающий ценность вашего продукта. Главное научиться этим пользоваться
Да, чтобы выйти на прибыльный результат в мини-курсах, нужно поработать и разобраться с тем, КАК придумать, создать и продать прибыльный мини-курс.

Программа интенсива

• Модуль 1. Место мини-курса в продуктовой линейке.
• Модуль 2. Как выбрать прибыльную тему для мини-курса.
• Модуль 3. Как придумать название для мини-курса.
• Модуль 4. Как разработать продающий план мини-курса.
• Модуль 5. Оптимальная продолжительность мини-курса.
• Модуль 6. Какие цены ставить на мини-курс.
• Модуль 7. Как сделать продающую страницу для мини-курса.
• Модуль 8. Как продавать мини-курс в постах.
• Модуль 9. Как продавать мини-курс в рассылках.
• Модуль 10. Как увеличить ценность мини-курса для упрощения продаж.
• Модуль 11. Как записать мини-курс. Оборудование, подготовка.
• Модуль 12. Где разместить мини-курс для получения продаж.
• Модуль 13. Как сделать автоворонку для мини-курса, чтобы он продавался автоматически.
• Модуль 14. Как принимать оплаты за мини-курс, чтобы не надо было отправлять клиенту номер вашей карты.

Автор материалов
Денис Платонов. Основатель «Школы продвижения взрослых экспертов».
Мы помогаем взрослым экспертам Работать и зарабатывать во вконтакте, получая платежеспособных клиентов.

Бонусы:
Как записать видео-уроки в сервисе Канва
Прием платежей прямо в ВК официально и профессионально
Как записать мини-курс в программе OBS
Сервисы для размещения мини-курсов
Шаблон цепочки писем (сообщений) для продажи мини-курса на 50000 от А до Я
Запуск денежного мини-курса от А до Я
Разработка мини-курса
Сервисы для приема денег
Сервисы для создания продающих страниц
Подборка постов, с которых запускается мини-курс

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как работает меню?
В ваших руках электронная книга с рационами на 30 дней. Выбираете рационы, смотрите список покупок, готовите!
Книгой можно пользоваться как меню-конструктором. Это очень удобно, так как КБЖУ всех блюд посчитаны и указаны.
Все рационы рассчитаны на 1400 ккал и даны перекусы на разную калорийность для того, чтобы вы могли дополнить ваш рацион до нужной вам калорийности)
В сборнике меню подробно расписано чем можно заменить тот или иной продукт исходя из наличия продуктов или сезонности овощей и фруктов
Я не рекомендую есть ниже 1400 ккал. Даже если в калькуляторе получилось меньше, то придерживайтесь 1400!
Худейте со сборником-меню легко и вкусно!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Двадцать одно занятие на развитие гибкости и пластичности разбито на 3 уровня подготовки по 7 тренировок.
Каждая 7-я тренировка завершается тестом, сдать который необходимо, чтобы перейти на следующий, более продвинутый уровень.

Занятия проходят в плавном спокойном темпе, упражнения выполняются в динамике. Система тренировок поможет вам сесть на шпагат без особых усилий и специальной физической подготовки.

Для большей эффективности, Анастасия рекомендует чередовать программы поперечного и продольного шпагата.

Спойлер: Тренер FitStars Анастасия Завистовская

Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Коврик, 2 книжки и пояс от халата - вот и все “оборудование” для тренировок с Анастасией Завистовской.
С помощью этих простых предметов и грамотно разработанного комплекса упражнений вы разовьете гибкость, пластичность, и возможно уже через полтора-два месяца, а может быть и раньше, сядете на шпагат.

Программа делится на 3 уровня сложности, каждый из которых состоит из 7 тренировок и заканчивается экзаменом.
Работая над растяжкой, вы попутно укрепите позвоночник и суставы, у вас улучшится осанка, да и самооценка поднимется! Кроме того, упражнения на растяжку и гибкость - это отличная профилактика травм мышц и суставов.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...